”Här hittar jag lugnet”
Ett uterum kan användas till precis vad som helst. Det är något som en av Sveriges största träningsprofiler, Sabina Dufberg tagit fasta på. När Sabina behövde hitta en ny plats tillägnat sin träning föll valet på ett ljus och naturnära uterum.
Sabina Dufberg är personlig tränare, författare och tidigare programledare för Biggest Loser Sverige. Hon bor i Huddinge utanför Stockholm med sin man och två barn. När barnen blev stora nog för var sitt rum behövde hennes älskade träningsrum ge plats åt ett sovrum till sonen Nicholas. Sabina behövde en ny plats för träningen och tog beslutet att bygga ett uterum.
– Jag behöver ljus för att må bra, speciellt under den mörka tiden på året. Miljöer är viktiga för mig och jag ville ta vara på utsikten från huset. Därför var det självklart att välja ett uterum för att få en så naturnära känsla som möjligt, säger Sabina.
Sabina ville ha ett uterum med så stora glasytor som möjligt, som ändå isolerar under vintern. Valet föll på uterummet Lycka, som tack vare dess stora öppningsbara glaspartier gör det enkelt att träna inomhus för att sedan springa ut och in under vår-, sommar- och höstdagar.
– I Lycka är jag inomhus och utomhus samtidigt. Min närmsta granne är naturen och jag ser träden, himlen, grönskan och ljuset. Där inne hittar jag harmoni och hälsa.
Med hjälp av hantverkare gjorde Sabina ett hål i den bakre väggen och byggde till ett förråd och toalett med ingång från insidan. Hantverkarna monterade uterummet som nu tronar på höjden i Huddinge.
Med plats för träning och avslappning
I det 21,5 kvadratmeter stora uterummet kan Sabina maximera träningsytan. I uterummet finns en power plate, en spinningscykel och yogamatta. Flera och större träningsmaskiner kommer snart att göra dem sällskap.
Till alla uterum– När jag har tid över på kvällskvisten slår jag på mina favoritlåtar i högtalarna, sätter mig på spinningscykeln och kör i 30 minuter. Jag är fullt närvarande i nuet med den fantastiska utsikten över höjden.
Sabina har valt att nyttja hela uterummet för sin träning men tycker att man ska komma ihåg att det enda som behövs för träning är plats för kroppen. Uterum kan därmed ha fler än ett användningsområde.
– Ibland sätter vi ihop en hinderbana för barnen och övar på kullerbyttor och leker ihop. Att träna och umgås hela familjen går att göra i vilket uterum som helst.
Med ett fullspäckat schema som både grundare av hälso- och träningsappen Stronger Better You och flitigt anlitad föreläsare, tränare och coach på träningsresor är det viktigt för Sabina att ha en plats att hitta lugn. Tack vare de isolerande glaspartierna är det knäpptyst i träningsrummet, vilket gör det till en ultimat plats att öva mindfulness. Sabina avrundar ofta sina träningspass med att sitta på yogamattan och njuta av tystnaden.
– Här tränar jag för att må bra på både in- och utsidan. När jag tränat kroppen tränar jag hjärnan med mindfulness. Det är min stund. Jag har hittat lugnet och ett forum för det – jag älskar det!
